Detoks Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli

detoks menü listesi
detoks menü listesi

Detoks Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli

Günlük yaşamın stresi, çevresel etmenler, yediğimiz sağlıksız yiyeceklerden dolayı vücudumuzda zamanla toksinler birikir. Özellikle mevsim geçişlerinde, yaz dönüşü yorgunluk, sindirim sistemi sorunları, bıkkınlık, cilt lekeleri, uyku düzeninde bozulma, yavaşlama gibi belirtilerle bu toksinler bize yük olmaya başlar. Bu toksinlerin vücuttan atılması bize canlılık, parlak bir cilt, ışıl ışıl saçlar olarak geri dönecektir.

Kimler Detoks Yapmalı

Özellikle yaz tatilinde çok uykusuz kalıp, çok alkol tüketip, çok yemek yiyip açıkçası karmakarışık günler geçirenler mutlaka toparlayıcı bir detoks yapmalılar. Ayrıca çok stresli bir dönem sonrası da detoks yapılmasını öneriyor uzmanlar.

Detoks Ne Kadar Sürmeli

Detoks süresi maksimum bir haftayı, tercihen beş günü geçmemeli diye öneriyor uzmanlar. Ayrıca ayda bir kezden daha fazla detoksun vücuda yararı olmayacaktır.

Ayrıca sağlıklı bir detoks programında yeteri kadar, protein, karbonhidrat olmalıdır. Antioksidan açısından zengin bir menü oluşturulmaya dikkat edilmeli.

Detoks Yaparken Uzak Durulması Gerekenler

  • Kesinlikle sigara, alkol ve kafein den uzak durmalısınız.
  • Doymuş yağlar ve margarinlerden uzak durun. Gereksiz yağdan vazgeçin.
  • Fruktoz şurubu içeren, çok şekerli, şuruplu içeceklerden uzak durun.
  • İşlenmiş her türlü gıdadan uzak durmalısınız.
  • Üç beyazdan uzak durun.
  • Konserveler, makarna, ekmek, et, tavuk, tereyağı vs. tüketmemelisiniz.
  • C vitamini yüksek besinleri almaya özen gösterin
  • Bol limon, salatalık, meyveler, kiraz, elma, böğürtlen vs. yemeyi tercih edin
  • Yoğurt, balık, baklagilleri  tüketebilirsiniz.

Kimler Detoks Yapmamalıdır

Şeker hastalarının detoks yapmaları sakıncalıdır.

Kan sulandırıcı ilaç kullananlar da detoks yapmamalıdır.

Hamile bayanlar, emzikliler, kanser hastaları, hipoglisemi, yiyecek alerjisi yoğun olan kişilerin detoks yapmaları sakıncalıdır.

Çok zayıf veya çok aşırı kilolu kişilerin detoks yapmaları da sakıncalıdır.

Kesinlikle çocuklar ve gelişme çağındaki ergen biriyler detoks yapmamaları gerekir.

Şimdi gelelim detoks menüsünde neler bulunur. Kahvaltı, ara öğün, öğlen ve akşam detoks menüsünde neler bulunmalı konusuna. Sizin için pratik bir detoks menü programı öneriyoruz. İki günlük detoks programı aşağıda.

Örnek Detoks Programı

Bu detoks programı 2 günlük örnek  olarak hazırlanmıştır. Öğünleri yer değiştirebilirsiniz, miktarına dikkat etmek şartıyla.

KAHVALTI

Yeşil smoothie (tarifi aşağıda yer alıyor)

ARA ÖĞÜN

2 tam ceviz ve 1 bardak yeşil çay

ÖĞLE

2 dilim bol tahıllı ince gevrek

1 tabak gökkuşağı salata (tarifi aşağıda yer alıyor)

ARA ÖĞÜN

1 armut ve 1 dilim ananas yanında 10 adet çiğ badem

AKŞAM

2 adet nohut  köftesi (tarifi aşağıda yer alıyor)

Kabak haşlama

4 kaşık kadar yoğurt

ARA ÖĞÜN

1 dilim ananas

 

 

Yeşil Smoothie Tarifi

1 fincan ıspanak, 1 çay bardağı kadar portakal suyu, 1 orta boy muz, 1 bardak badem sütü veya soya sütü, 1 çay kaşığı keten tohumunu kullanarak hazırlanır.

 

Gökkuşağı Salata Tarifi

1 fincan kadar çiğ ıspanak, 1 fincan kadar mor lahana, 1 orta boy havuç, yarım orta boy pancar, çeyrek avokado, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu, yarım nar. Tüm sayılan malzemeleri doğrayıp karıştırıp bol limonlu tüketin.

Nohut Köftesi Tarifi

Nohut köftesi harcını hazırlamak için: 1 fincan haşlanmış nuhut, bir orta boy havuç, bir tatlı kaşığı tahin, çeyrek orta büyüklükte kabak, çeyrek kuru soğan, 2 diş sarımsak, 1 çay kaşığı kişniş, 1 çay kaşığı kadar kırmızı acı biber, 1 çay kaşığı zerdeçal. Tüm malzemeleri blendırdan geçirin. Köfte hamuru haline gelince 1 yemek kaşığı kadar yağ kızdırılmış tavada her iki tarafını da yaklaşık 3 dk. Kadar kızartıp haşlanmış kabak ile servis edip tüketebilirsiniz. İki adet bir kişilik porsiyon olarak tarif verilmiştir.

 

Unutmayın DETOKSUN AMACI vücudunuzu şoka sokmadan, vitamin, mineral, protein, eksikliği yaratmadan, AÇ BIRAKMADAN vücudu toksinlerden arındırmak, yenilemektir.

detoks menü listesi

detoks menü listesi

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir