Diyet Salata Tarifleri

diyet salata tarifleri
diyet salata tarifleri

Diyet Salata Tarifleri

Fazla kilolardan kurtulmak ve daha güzel, daha fit bir vücuda sahip olarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenlerin başvurduğu yöntemlerin başında egzersiz ve diyet gelmektedir.

Diyet yapanların vazgeçilmezi ise salatalardır. Yazımızın devamında farklı seçeneklerle diyet salata tarifleri bulabilirsiniz. Sizler için seçtiğimiz diyet salata tarifleri:


Kabak Salatası

Kabak salatası için gerekli olan malzemeler:

diyet salata
diyet salata

2 adet orta boy kabak,

2 yemek kaşığı yoğurt,

Bir yemek kaşığı mayonez,

3 yemek kaşığı ceviz,

Bir çay kaşığı pul biber

Bir tutam karabiber

Göz kararı tuz

Yarım çay bardağı zeytinyağı

Kabak Salatasının Yapılışı

İki adet orta boy kabağı yıkayın. Daha sonra kabakları rendeleyip yağda kızarıncaya kadar kavurun. Kızaran kabakları soğumaya bırakın ve cevizi tavada kavurun. Yoğurt, mayonez ve baharatları bir kapta karıştırın. Sunum tabağına kabağı koyup üzerine karışımı yayın ve kavrulmuş cevizleri de üstüne serpin. Artık servise hazır. Afiyet olsun.


Lor Peynirli Yaz Salatası

Lor peynirli yaz salatası için gerekli olan malzemeler:

250 gram tuzsuz lor peyniri,

5-6 adet acı sivri biber,

Bir orta boy domates,

Bir demet yeşil soğan,

Yarım demet maydanoz,

2 çay kaşığı tuz,

Bir tutam pul biber, karabiber

4-5 yemek kaşığı zeytinyağı

Lor Peynirli Yaz Salatasının Yapılışı

Biberleri, domatesi, yeşil soğanı ve maydanozu sirkeli suda bekletip bol suda yıkayınız. İsteğe göre yeşillikleri büyük ya da küçük küçük doğrayıp genişçe bir kaba alın. Üzerine lor peynirini ekleyip elinizle peyniri hafif ezerek karıştırın. Salatanın üzerine zeytinyağını ve tuzunu da ekleyip karıştırın. İsteğe göre pul biber, karabiber, kekik gibi baharatları da ilave edip afiyetle yiyebilirsiniz.


İncir Salatası

İncir salatası için gerekli olan malzemeler:

Bir adet orta boy marul

100 gram yarım yağlı peynir

3 adet yaş incir

Bir su bardağı ceviz içi

2 adet salçalık kırmızıbiber

2 çorba kaşığı zeytinyağı

Bir tutam tuz

İncir Salatasının Yapılışı

İlk önce marulu yıkayın ve süzün. İnce ince marulları doğrayın. Derin bir kapta marul, zeytinyağı, ceviz ve isteğe bağlı olarak haşlanmış mısırı da ekleyip karıştırın. Kırmızıbiberi ince ince doğrayıp hazırladığınız salataya ekleyin, daha sonra incirleri dilimleyin. Karışıma baharatları da ekleyip servis tabağına alın. Üzerine dilimlediğimiz incirleri ve yarım yağlı peyniri ekleyin. Salatanız servise hazır. Afiyet olsun.


Köz Patlıcanlı Salata

Köz patlıcanlı salata için gerekli olan malzemeler:

İki adet orta boy közlenmiş patlıcan

İki adet orta büyüklükte domates

İki adet acı sivri biber

Bir adet orta boy soğan

Bir tutam tuz

Bir yemek kaşığı zeytinyağı

Bir tatlı kaşığı nar ekşisi

Köz Patlıcanlı Salatanın Yapılışı

Közlenmiş patlıcanı, orta boy domatesimizi, sivri biberimizi, soğanımızı yani bütün malzemelerimizi ince ince doğrayın ve geniş bir tabak alın. Dilimlediğiniz sebzelerimizi tabağın içine koyun. Tuzumuzu. Nar ekşimizi ve zeytinyağını ekleyip güzelce harmanlayın.Hazırladığımız karışımı servis tabağına koyun ve artık salatamız hazır hale geldi.Afiyet olsun.


Sebzeli Yaz Salatası

Sebzeli yaz salatası için gerekli olan malzemeler:

2 adet orta boy patates

2 adet havuç

1 su bardağı bezelye

2 dal yeşil soğan

Dereotu

Yarım demet maydanoz

Yarım limon suyu

Beş adet çeri domatesi

İki yemek kaşığı zeytinyağı

Bir tutam tuz

Sebzeli Yaz Salatasının Yapılışı

Patatesleri ve havuçları bir tencerede haşlayın. Haşlandıktan sonra soğumaya bırakın. Sebzeler soğuduktan sonra küp küp kesin. Bir tencerenin içinde bezelyeyi haşlayalım ve küp küp kestiğimiz havucun ve patatesin üzerine ekleyin. Yeşilliği bir müddet sirkeli suda beklettikten sonra bol su ile yıkayın. Yeşillikleri ince ince doğrayın ve hazırladığınız sebzelerin üzerine ekleyin. Zeytinyağını ve tuzunu ekledikten sonra servis yapabiliriz.Afiyet olsun.


 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir