İçindekiler
Zayıflama Yöntemleri
Kilo problemi yaşayan insanların en çok sıkıntı çektiği noktalardan biri olan zayıflamak aslında tamamen insanın iradesi dahilinde şekillenen bir durumdur. Tüketilen gıdaların sağlıksız olması ve olduğu gibi yağa dönüşmesi sonucunda bireyde çeşitli problemler ortaya çıkar.
Herhangi bir şekilde hareket etmeyen bir canlının sadece yemek tüketimi yaparak zayıflaması olağan bir durum değildir. Kişi eğer zayıflamayı kafasına koymuş ise bunun dahilinde hareket etmelidir. Zayıflama yöntemleri arasında bulunan zihnen hazırlanma önemli bir konudur. Bireyin kendini mental anlamda hazır hissetmesi ile büyük bir adım atılmış olur. Zihnin kontrolünü ele geçirerek kendinizi ayarlamalı ve bu yolda uygun adımlar atmalısınız.
Zayıflamayak isteyenlere mucize besin Chia tohumu faydaları için tıklayın.
Zayıflamak isteyen bir kişi kendini yeni beslenme programına adapte etmelidir. Özellikle ilk başlarda uyguladığı diyet programına sadık kalmalı ve motivasyonunu yüksek tutmalıdır. İrade sahibi her insanın bunu başaracağını düşünüyoruz. Birey motivasyon için tartıda hafiflediği zamanları hayal etmelidir. Bir müddet bu hayalin peşinden ilerleyip belirli bir sürenin ardından bunu somut olarak elde ettiğini kendisi de görecektir.
Beyin olarak kendini hazırlayan kişilerin dikkat etmesi gereken diğer bir nokta ise acıkmadan yemek yeme alışkanlığıdır. Canınızın bir şey istemesi halinde direk atıştırmalık ve ya yemek yemeye başlamanız sizi daha yolun başında iken geriletecektir. İradenize sahip çıkıp beyninizin kontrolünü ele geçirmeniz gerekir. Kendinizi ben aç mıyım, şu an da bunu yemeye ihtiyacım var mı gibi gibinden bir takım sorular sorabilirsiniz. Sorularınızın yanıtını da yine kendiniz vermelisiniz. Hayır bunu yemeye ihtiyacım yok ve ya şu anda aslında aç değilim bu yemem bana bir fayda sağlamayacak aksine zararlara yol açacak gibisinden cümleler kurabilirsiniz. Bu süreç içerisinde iken normalde sevmediğiniz ve ya tadını nadir aldığınız şeylere bulaşabilirsiniz. Bu durumda sizin beyniniz ile alakalıdır. Yeni bir yapılandırmaya karşı koyarak edinilmiş alışkanlıkların devamını getirmek isteyecektir. Zayıflama yöntemleri konusunda bir hayli yer kaplayan zihin hazırlama olayı önemli bir olaydır.
Diğer önemli bir durum diyet listenizi seçmektir. Çevremizde duyduğumuz ve ulaşabileceğimiz yüzlerce diyet mevcuttur. Bu diyet listelerinden bazıları adından ötürü, bazıları popüler kültürün ürünü olup bize sunulmaktadır. Bilinmesi gereken net bir durum vardır ki her diyet listesi her insana uyabilecek nitelikte değildir. Kişinin beslenme alışkanlıkları ile uyum içerisinde olması önemli bir durumdur. Bu sebepten ötürü diyet programı seçerken alışkanlıklarınızı belirleyip bunlara uygun bir yol izlemeniz gerçeğidir. Günlük hayatınızda çeşitli sebeplerden ötürü atıştırmalık ile günü geçiren biri iseniz günde iki öğün barındıran bir program sizi çileden çıkartabilir. Bunun yanında tatlı ile arası çok iyi olan kişilerinde tatlı yiyememesi doğru bir listesini oluşturmaz. Diyet listesi seçme sırasında alışkanlıklarınız ve zayıf noktalarınızı belirleyip kendinize karşı dürüst olmalısınız. Size uygun bir listeye tabi olup bunun dahilinde hareket etmeniz doğru olur.
Uygun diyet listenizi belirleyip kendinizi tanımaya başladıktan sonra bu diyet listesini faaliyete geçirmelisiniz. Bu aşamada diyet listesine elinizden geldiğince sadık kalmalısınız. Çoğu insanın bu aşamada zorlandığı ve bıraktığı dakikalarda siz listeye devam ederek iradenize sahip olmuş olursunuz. Diyetinizi yaparken elinizde gelen bütün çabayı sarf edinve bununla savaşın. Belirli dönemler de kendiniz ödüllendirmek açısından bazı imtiyazlar tanıyın. Bunu kendi kafanızda fazla abartmadan belirli aralıklar ile gerçekleştirirseniz destek almanızı sağlayacak unsurları da beraberinde getirmiş olursunuz. Bir hafta boyunca diyet listesine sadık kalıp bir haftanın sonunda ödül mayetinde bir öğününüzü istediğiniz şekilde seçebilirsiniz. Canınızın çektiği bir tatlıyı ve ya yemeği bu öğünde oluşturabilirsiniz.
Hızlı Zayıflama Yöntemleri
Hızlı kilo vermek ile sağlıklı hızlı kilo vermek arasında ciddi bir uçurum vardır. Zayıflama uğruna sağlığından olan bir çok insan vardır. Bu insanların kafasında sadece zayıflamanın yolları bulunmaktadır. Sonucunda herhangi bir hastalığa yakalanma risklerini umursamazlar. Sizlerde bu insanlardan olmamak için dikkat etmelisiniz. Hızlı zayıflama yöntemleri arasında bulunan ve bir hayli önemli yer tutan şekeri hayatınızdan çıkarma eylemi sizi daha sağlıklı bir birey haline getirecektir. Günlük hayatta tükettiğiniz taze sebze ve meyvelerin verdiği şeker ile vücut zaten kendi ihtiyacını karşılamaktadır. Sizlerde bu evre içerisinde ekstradan şeker tavsiyesi yaparak boş kalori alımını gerçekleştiriyorsunuz.
Hızlı zayıflama yöntemleri arasında bulunan diğer bir durumda nişastayı mümkün olduğunca az tutmak. Yüksek nişasta içeren besinler sizin kilo vermenize engel olmakla birlikte çok tüketildiği zaman çeşitli zararlara da yol açabilmektedir. Bunun yeri protein oranı yüksek olan besinleri tüketmeniz size çok daha yararlı olacaktır. Protein ağırlıklı beslenmek hem vücudunuzu onarır hem de kilo vermeniz için temel bir destek sağlar.
Diyete başlamak demek yağı tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerektiği anlamına gelmemektedir. Düzeyli miktarda yağ almanız kendinizi halsiz hissetmenizi engellemektedir. İmkanlarınız dahilinde haftada 2-3 kez yağlı balık tüketmeniz, günde 3 adet ceviz ve 15 adet fındık tüketimi ile yağ ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır.
Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri
Çevrenizde zayıflamak isteyen fakat bunu yerine getirmeyen bir çok insan mevcuttur. Bu problemi ortadan kaldırmak için çeşitli yollara başvuran, bazı zamanlarda da sağlığından olan insanlarda mevcuttur. Sizlerde bunlardan biri olmamak için Ender Saraç zayıflama yöntemleri deyebilirsiniz. Öncelik bu işe giren bir birey sabah erken kalkmalıdır. Kaldığında kendine geldiği vakit ev içerisinde bir iki dakika koşup nabzını hızlandırmalı bir fincan yeşil çay ve ya Türk kahvesi tüketmelidir. Bunun yanından gün içerisinde besinlerinde protein ve karbonhidratı ayırmalıdır. Hayvansal proteinlerle karbonhidratların birbirinden ayrılması sonucu hazırlanan diyet programları her zaman için daha yararlı olduğu savunmaktadır. Bunlarında hemen arkasına zayıflamak isteyen bireylerin egzersiz yaparak bu süreci hızlandırabileceği bilinmektedir. Bu sayede kas kaybı azalmış olur ve yağ dokusunda harcanma sağlanır. Ender Saraç zayıflama yöntemleri arasında bulunan tatlı krizleri ile başa çıkma problemi önemli bir husustur. Şekeri azaltarak kan basıncı düzenlenir ve dengeli bir beslenme ortaya koyulur. Diğer bir yöntem de peeling yapımıdır. Bu sayede cilt kendini yeniler ve dolaşımın canlanmasına yardımcı olunmuş olur.
Zayıflama Hareketleri
Kilo vermek isteyen bireylerin bunca desteğin yanında zayıflaması önemli bir unsurdur. Zayıflamak isteyen kişilerin sadece diyet ve ya çay ile değil çeşitli egzersiz yapımları ile de bu süreci hızlandırmaları mümkündür. Zayıflama hareketleri arasında büyük bir yer tutan yürüyüş kişinin temel bir eylemi olmalıdır. Evinizde ve ya dışarıda yapacağınız yürüyüş sizin daha sağlıklı olmasını sağlayıp daha kaliteli bir yaşam sürmesini sağlar. Bunun yanından mekik, süperman hareketi, esnemeleri kalça kaldırma, bir bacak yandan çökme, bir bacak önde çökme gibi çeşitli hareketler yaparak vücutlarını düzene sokmuş olurlar. ( Ayrıca bknz. reformer nedir)
Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
Bu aşamada kişi kendi kendinin doktoru ve arkadaşı olup uygun bir karışım hazırlamadır. Bitkisel zayıflama yöntemlerinin temeli kişide bitmektedir. Dozaj ayarlama, uygun bitkiyi seçme gibi önemli konularda bilgi sahibi olmalıdır. Bitkisel zayıflama yöntemleri arasında atkuyruğu önemli bir yer tutmaktadır. Bunun yanında maydanoz çayı, keten tohumu, kereviz, biberiye, rezene, tarçın gibi bitkilerin kullanılması kişinin hem sağlıklı bir şekilde kilo vermesini hem de hayalini kurduğu ölçülere sahip olmasını sağlamaktadır.
Last Updated on 23 Kasım 2016 by Saglikloji
