Detoks Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli
Günlük yaşamın stresi, çevresel etmenler, yediğimiz sağlıksız yiyeceklerden dolayı vücudumuzda zamanla toksinler birikir. Özellikle mevsim geçişlerinde, yaz dönüşü yorgunluk, sindirim sistemi sorunları, bıkkınlık, cilt lekeleri, uyku düzeninde bozulma, yavaşlama gibi belirtilerle bu toksinler bize yük olmaya başlar. Bu toksinlerin vücuttan atılması bize canlılık, parlak bir cilt, ışıl ışıl saçlar olarak geri dönecektir.
İçindekiler
Kimler Detoks Yapmalı
Özellikle yaz tatilinde çok uykusuz kalıp, çok alkol tüketip, çok yemek yiyip açıkçası karmakarışık günler geçirenler mutlaka toparlayıcı bir detoks yapmalılar. Ayrıca çok stresli bir dönem sonrası da detoks yapılmasını öneriyor uzmanlar.
Detoks Ne Kadar Sürmeli
Detoks süresi maksimum bir haftayı, tercihen beş günü geçmemeli diye öneriyor uzmanlar. Ayrıca ayda bir kezden daha fazla detoksun vücuda yararı olmayacaktır.
Ayrıca sağlıklı bir detoks programında yeteri kadar, protein, karbonhidrat olmalıdır. Antioksidan açısından zengin bir menü oluşturulmaya dikkat edilmeli.
Detoks Yaparken Uzak Durulması Gerekenler
- Kesinlikle sigara, alkol ve kafein den uzak durmalısınız.
- Doymuş yağlar ve margarinlerden uzak durun. Gereksiz yağdan vazgeçin.
- Fruktoz şurubu içeren, çok şekerli, şuruplu içeceklerden uzak durun.
- İşlenmiş her türlü gıdadan uzak durmalısınız.
- Üç beyazdan uzak durun.
- Konserveler, makarna, ekmek, et, tavuk, tereyağı vs. tüketmemelisiniz.
- C vitamini yüksek besinleri almaya özen gösterin
- Bol limon, salatalık, meyveler, kiraz, elma, böğürtlen vs. yemeyi tercih edin
- Yoğurt, balık, baklagilleri tüketebilirsiniz.
Kimler Detoks Yapmamalıdır
Şeker hastalarının detoks yapmaları sakıncalıdır.
Kan sulandırıcı ilaç kullananlar da detoks yapmamalıdır.
Hamile bayanlar, emzikliler, kanser hastaları, hipoglisemi, yiyecek alerjisi yoğun olan kişilerin detoks yapmaları sakıncalıdır.
Çok zayıf veya çok aşırı kilolu kişilerin detoks yapmaları da sakıncalıdır.
Kesinlikle çocuklar ve gelişme çağındaki ergen biriyler detoks yapmamaları gerekir.
Şimdi gelelim detoks menüsünde neler bulunur. Kahvaltı, ara öğün, öğlen ve akşam detoks menüsünde neler bulunmalı konusuna. Sizin için pratik bir detoks menü programı öneriyoruz. İki günlük detoks programı aşağıda.
Örnek Detoks Programı
Bu detoks programı 2 günlük örnek olarak hazırlanmıştır. Öğünleri yer değiştirebilirsiniz, miktarına dikkat etmek şartıyla.
KAHVALTI
Yeşil smoothie (tarifi aşağıda yer alıyor)
ARA ÖĞÜN
2 tam ceviz ve 1 bardak yeşil çay
ÖĞLE
2 dilim bol tahıllı ince gevrek
1 tabak gökkuşağı salata (tarifi aşağıda yer alıyor)
ARA ÖĞÜN
1 armut ve 1 dilim ananas yanında 10 adet çiğ badem
AKŞAM
2 adet nohut köftesi (tarifi aşağıda yer alıyor)
Kabak haşlama
4 kaşık kadar yoğurt
ARA ÖĞÜN
1 dilim ananas
Yeşil Smoothie Tarifi
1 fincan ıspanak, 1 çay bardağı kadar portakal suyu, 1 orta boy muz, 1 bardak badem sütü veya soya sütü, 1 çay kaşığı keten tohumunu kullanarak hazırlanır.
Gökkuşağı Salata Tarifi
1 fincan kadar çiğ ıspanak, 1 fincan kadar mor lahana, 1 orta boy havuç, yarım orta boy pancar, çeyrek avokado, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu, yarım nar. Tüm sayılan malzemeleri doğrayıp karıştırıp bol limonlu tüketin.
Nohut Köftesi Tarifi
Nohut köftesi harcını hazırlamak için: 1 fincan haşlanmış nuhut, bir orta boy havuç, bir tatlı kaşığı tahin, çeyrek orta büyüklükte kabak, çeyrek kuru soğan, 2 diş sarımsak, 1 çay kaşığı kişniş, 1 çay kaşığı kadar kırmızı acı biber, 1 çay kaşığı zerdeçal. Tüm malzemeleri blendırdan geçirin. Köfte hamuru haline gelince 1 yemek kaşığı kadar yağ kızdırılmış tavada her iki tarafını da yaklaşık 3 dk. Kadar kızartıp haşlanmış kabak ile servis edip tüketebilirsiniz. İki adet bir kişilik porsiyon olarak tarif verilmiştir.
Unutmayın DETOKSUN AMACI vücudunuzu şoka sokmadan, vitamin, mineral, protein, eksikliği yaratmadan, AÇ BIRAKMADAN vücudu toksinlerden arındırmak, yenilemektir.
Last Updated on 25 Eylül 2021 by Saglikloji