Sonbahara girdiğimiz bu günlerde, yazın yorgunluğunu ve rehavetini uzaklaştırmak, vücudumuzun biriktirdiği toksinlerden kurtulmak için size harika sonbahar detoksu önerimiz var. Üç gün uygulayacağınız detoks çayı ile vücudunuzda birikmiş toksinleri atma fırsatı… Detoks hakkında bilinmesi gerekenler, detoks çayı nasıl hazırlanır, detoks çayı hangi malzemelerle yapılır en kolay anlatımı ile aşağıda yer alıyor.
İçindekiler
Detoks nedir?
Detoks; vücudumuzdan yaşlanmayı hızlandırdığı düşünülen, birikmiş toksinlerin atılması işlemidir. Böylece belli oranda bir su kaybı ile vücudumuzda birikmiş toksinlerden kurtulmuş oluruz. Kendimizi hafiflemiş, rahatlamış enerjik hissederiz. Detoks yapılan süreçte belli gıdalardan uzak durulur, belli gıdalara ağırlık verilir, toksin atıcı detoks çayı gibi sıvılarla vücutta birikmiş toksinler atılıp, yağ yakımı hızlandırılır.
Detoks nasıl yapılır, detoks kaç gün yapılır?
Detoks genellikle özel olarak hazırlanmış sıvı karışımların, belli aralıklarla, genellikle üç ile yedi gün arasında alınması ile yapılır. Bu süreçte belli gıdalardan, şeker, süt ürünleri, alkol, kafein gibi içeceklerden uzak durulması gerekir. Genellikle yürüyüş programı ile desteklenir.
Detoks süresince uzak durulması gerekenler
- alkol
- sigara
- şeker
- kafein
- kırmızı et
- süt ürünleri
- sucuk, salam gibi işlenmiş ürünler
- ağır kızartmalar
Detoks yaparken yiyebileceğimiz besinler nelerdir
- tüm meyve sebzeler
- balık ve deniz ürünleri
- tahıllar
- kavrulmamış tuzsuz kuruyemişler
Kendimiz de detoks yapabilir miyiz?
Evet. Kendimizde evde detoks programı uygulayabiliriz. Kurallara uymak kaydıyla, sağlık açısından herhangi bir problemimiz yok ise üç günlük başlangıç detoksu ile biriktirdiğimiz toksinlerden kurtulup daha canlı ve enerjik hissedebiliriz.
Detoks çayı nasıl hazırlanır?
Pek çok detoks çayı hazırlama seçeneği mevcuttur. Güzel bir detoks çay için gereken malzemeler:
- 2 yemek kaşığı kadar yeşil çay
- 1 adet sıkılmış limon suyu
- 1 tatlı kaşığı mate çayı
- 3 tane karabiber
- 3 tane karanfil
- 1 det yeşil elma
- 1 adet küçük kabuk tarçın
- 1 litre kadar su
yine çayımıza isteğe bağlı olarak aşağıdakileri de ekleyebilirsiniz:
- 3-5 sap maydanoz
- 5 adet taze nane sapı
- 1 adet dilimlenmiş taze salatalık
- isteğe bağlı olarak bir kivi
Detoks çayı önerisi
Bir litre suyun içine elmayı dilimliyoruz. Bir çay kaşığı mate çayını, karabiberi, karanfili, bir limonun sıkılmış suyunu, bir küçük kabuk tarçını, iki yemek kaşığı kadar yeşil çayı ekliyoruz. Sonrasında bu karışımı 3 dk. kadar kaynatıyoruz. Ocaktan alıyoruz. Peşinden maydanoz saplarını, nane saplarını, dilimlenmiş salatalığı katıp 10-15 dk. kadar demlenmeye bırakıyoruz. Bu detoks çayını gün içinde öğünlerden bir saat önce aç karnına içip kullanabilirsiniz. Yürüyüş yapmadan önce detoks çayınızı içip tempolu bir yürüyüşle hem ödemlerinizi atar, hemde daha etkili yağ yakabilirsiniz. Yürüyüşün rahatlatıcı stres giderici etkisini de unutmayın.
Detoks çayının etkileri
Detoks çayına kattığımız yeşil çay stresimizi azaltır metabolizmayı hızlandırır. Mate çayı ise aynı şekilde enerji verip yağ yakımını hızlandırır. Yeşil elma zaten tek başına büyük bir lif kaynağı olup sindirime yardımcı olur. Kolestrolü düşürür, c vitamini için birebirdir. Karanfilin diüretik etkisi vardır. Ödem atmaya yardımcıdır. Limon suyu bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudumuzun ph dengesini sağla, böbrekleri ve karaciğeri temizler, sindirime yardımcıdır. Çubuk tarçın ise soğuk algınlığı, mide ağrılarına iyi gelir, gaz söktürücüdür.
Last Updated on 19 Haziran 2022 by Saglikloji
